はじめに｜「なぜ浮気をやめられないのか？」愛着障害の本当の原因
「もう浮気はやめよう」
そう思っても、なぜか繰り返してしまう――。
「本気で変わりたいのに、自分では止められない」
「大切な人を傷つけたくないのに、同じことを繰り返してしまう」
そんな悩みを抱えているあなたへ。
実は、浮気をやめられない背景には、「愛着障害」 が関係していることが多いのです。
これはあなたの意思の強さや性格の問題ではなく、過去の経験によって無意識に形成された感情のパターンが影響しています。
浮気は「意志の問題」ではなく、感情のパターンによるもの
「浮気をやめよう」と頭では考えているのに、なぜか実際には繰り返してしまう……。
それは、あなたの感情の奥にある「愛着の不安」が、無意識のうちに浮気という行動を引き起こしているからです。
✔ 自分は本当に愛されているのか不安
✔ 一人になることが怖い
✔ 承認されたい、満たされたい
✔ 刺激がないと心が落ち着かない
こうした根深い感情が、浮気を繰り返す原因になっているのです。
あなたが悪いわけではありません。
これまでの経験や環境によって、「愛されることへの不安」や「自己価値の低さ」が、あなたの行動を無意識に操っているのです。
では、具体的にどんな心理パターンが影響しているのでしょうか？
この記事を書いている私のかんたんな自己紹介をしますと・・・
【20年来のアダルトチルドレン・愛着障害・HSPの生きづらさを克服】
現在はナチュラル自己実現カウンセラーとして、主にアダルトチルドレン・愛着障害・HSPの方に向けて生きづらさを克服するカウンセリングとコーチングを提供しています。
生きづらさの克服は言うまでもなく、更に本来の素質を活かした自己実現までをワンストップでサポートしています。
私自身は生きづらさの克服のために、期間にして5年・400万円以上かけてNLP、カウンセリング、コーチングを学んできました。
それぞれの失敗、成功の試行錯誤を繰り返しており、何をどのように使えば良いのか肌感覚で理解していると自負しています。
浮気を繰り返す3つの心理パターン【あなたはどれ？】
浮気を繰り返してしまう人には、共通する心理パターンがあります。
ここでは、代表的な3つのパターンを紹介します。
あなたがどれに当てはまるかを考えながら読み進めてみてください。
① 自己肯定感の低さ：「本当に愛されているの？」
「自分は価値のある存在だ」と思えないと、他者からの愛や承認を過剰に求めてしまう傾向があります。
✅ 誰かに必要とされていると感じると安心する
✅ でも、愛されているという確信が持てない
✅ だから、他の人の愛情や関心を試したくなる
このタイプの人は、相手がどれだけ愛情を注いでくれても、「本当に愛されているのか？」と不安を抱えてしまいます。
そして、その不安を埋めるために、新しい人からの愛情を求めてしまうのです。
② 見捨てられ不安：「一人になるのが怖い」
幼少期に親との関係が不安定だった人や、過去の恋愛で大きな傷を負った人は、見捨てられることに対する強い恐れを持っています。
✅ 「今の恋人に見捨てられたらどうしよう」
✅ 「別れを告げられる前に、次の相手を確保しておきたい」
✅ 「一人になるくらいなら、浮気してでもつながっていたい」
このタイプは、「いざというときの逃げ道」を確保するために、他の異性と関係を持ってしまうことが多いのです。
③ 刺激依存：「ドキドキがないと満たされない」
恋愛初期の「ドキドキ感」を強く求めるタイプの人も、浮気を繰り返しやすい傾向があります。
✅ 恋愛が安定すると、退屈に感じる
✅ 新しい人と関わると、興奮して生きている実感が湧く
✅ 「このまま一生、刺激のない生活が続くの？」と焦る
特に、幼少期に「安心感よりも刺激を求める環境で育った人」に多く見られます。
例えば、親が感情的だったり、家の中が不安定だったりすると、「刺激がないと落ち着かない」という心理が無意識に形成されてしまいます。
あなたはどのパターンに当てはまる？
💡 もしかすると、1つだけでなく、複数の心理が当てはまるかもしれません。
大切なのは、「なぜ自分は浮気をしてしまうのか？」を客観的に理解することです。
しかし、こうした心理パターンは、「考え方」を変えるだけでは克服できません。
なぜなら、浮気を引き起こしているのは「思考」ではなく、もっと深い「感情」だからです。
では、どうすれば感情レベルで変わることができるのでしょうか？
「考え方を変える」ではなく、「感情を変える」ことが解決のカギ！
「もう浮気はやめよう」「自分を変えなきゃ」
そう決意しても、気づけばまた同じ行動を繰り返してしまう――。
あなたがこれまで試してきた「反省」「自己啓発」「意志の力」では、浮気を根本から克服するのは難しいかもしれません。
それはなぜか？
原因が「思考」ではなく、「感情」にあるからです。
「なぜ、意識しても変われないのか？」
人間の行動の大半は、「感情」や「無意識のパターン」によって決まっています。
「浮気をやめよう」と考えても、心の奥にある感情が「愛されている実感がほしい」「寂しさを埋めたい」と求めていると、
無意識のうちに、また同じ行動を繰り返してしまいます。
これは、頭でブレーキをかけても、心のアクセルが踏みっぱなしの状態にあるようなもの。
✔ 「思考」だけを変えても、行動は変わらない
✔ 「感情の奥にある本音」を見つけ、変換する必要がある
そこで有効なのが、「感情エネルギー変換メソッド」です。
感情エネルギー変換メソッドとは？
感情エネルギー変換メソッドは、
「理想の自分」と「現実の自分」の間にある 感情 にアプローチし、無意識レベルで行動を変えていく方法です。
例えば、「浮気をやめたいけどやめられない」場合、
無意識に「寂しい」「愛されていない」と感じていることが原因になっていることが多いです。
感情エネルギー変換メソッドでは、
✅ その「寂しさ」や「承認欲求」の根本原因を見つけ
✅ それをポジティブなエネルギーに変換し
✅ 無理なく、自然と行動が変わるように導いていきます。
結果として、意志の力に頼らなくても、無意識レベルで浮気をやめられるようになるのです。
「考え方」ではなく「感情」を変えることが最優先
💡 ここで大切なのは、「行動を変えよう」と無理に努力するのではなく、
まずは 「自分が本当に感じていること」に気づくこと です。
例えば、あなたの浮気の背景にある感情は何でしょうか？
✔ 「もっと愛されたい」 → 本当に「愛されていない」のか？
✔ 「寂しさを埋めたい」 → どこからくる寂しさなのか？
✔ 「刺激がほしい」 → それは浮気でしか満たせないものなのか？
このように、感情の奥にある本音に気づき、それを変換していくことが、浮気を克服するカギになります。
では、具体的にどのようにして感情を変えていけばいいのか？
次の章で、3つのステップに分けて解説します。
愛着障害と浮気を克服するための3ステップ
ここからは、「感情エネルギー変換メソッド」を活用しながら、
浮気を根本から克服するための3つのステップを紹介します。
このステップを実践することで、
「浮気をやめようと意識しなくても、自然とやめられる状態」 を目指します。
まず最初に取り組むべきなのは、自分の感情をしっかり認識し、受け入れることです。
「浮気をやめたいのにやめられない」という状態の裏には、必ず何かしらの 「満たされない感情」 があります。
✅ やるべきこと
📝 感情を書き出すワーク
- 浮気をしてしまう直前の感情を思い出す
- 何を感じていた？（寂しさ？退屈？不安？）
- その感情は、どこから生まれている？
- その感情が、幼少期のどんな体験とつながっているか考える
- 「親の愛情をあまり感じられなかった」
- 「常に誰かに認められないと不安だった」
- 「見捨てられる恐怖があった」
💡 ポイント
感情を書き出すことで、自分がどんな感情パターンを持っているのかが分かり、
「なぜ浮気をしてしまうのか？」がより明確になります。
感情エネルギー変換メソッドでは、満たされない気持ちを別の方法で満たすことを目指します。
例えば、
✔ 「寂しいから誰かに愛されたい」 → 「自分が自分を愛する」
✔ 「刺激がないから浮気してしまう」 → 「日常の中でワクワクすることを増やす」
✔ 「承認されたい」 → 「他人ではなく、自分で自分を認める」
✅ やるべきこと
🔄 「満たされない感情→ポジティブな感情に変換」ワーク
- 「浮気したくなる瞬間」を想像する
- そのときに感じる感情（寂しさ・刺激不足・承認欲求）を言葉にする
- その感情を、別の方法で満たせないか考える
- 例：「寂しいときは、自分で自分を抱きしめる」「心が満たされる趣味を見つける」
💡 ポイント
感情のエネルギーが変われば、自然と浮気をする必要がなくなります。
最後のステップは、パートナーとの関係を改善し、信頼を深めることです。
💬 「浮気してしまった後、パートナーとどう向き合えばいいのか？」
💬 「どうすれば、浮気を繰り返さない関係が築けるのか？」
この答えは、「オープンなコミュニケーション」と「信頼の積み重ね」 にあります。
✅ やるべきこと
🗣 パートナーと本音で話すコミュニケーションワーク
- 自分の本音を伝える（「なぜ浮気をしてしまったのか？」）
- 相手の話をじっくり聞く（パートナーの気持ちを理解する）
- 約束を決める（「二人でどう変わっていくか？」を話し合う）
💡 ポイント
✔ 「謝るだけ」ではなく、「なぜそうなったのか？」を理解してもらうことが大切
✔ お互いの気持ちを共有し、これからの関係を一緒に作る意識を持つ
まとめ｜3つのステップを実践すれば、自然と浮気をやめられる！
- 自己認識と受容 → 本当の感情に気づく
- 感情エネルギー変換 → 満たされない気持ちをポジティブに変える
- パートナーとの信頼を再構築 → オープンなコミュニケーションを取る
この3つのステップを続けることで、
「意識しなくても浮気をしなくなる状態」 が手に入ります。
実際に克服した人の体験談
「浮気をやめたい」と思っていても、なかなか変われない――。
そんな状態だった人が、感情エネルギー変換メソッドを実践することで、どのように変わったのか？
実際の体験談を紹介します。
💡 ケース1｜「浮気を繰り返していた私が、本当に求めていたもの」（34歳・女性・会社員）
🔹 ビフォー｜恋愛に依存し、浮気を繰り返していた
私はずっと、「本当に愛されているのか？」という不安を抱えていました。
✔ 彼氏がいるのに、他の男性と連絡を取ってしまう
✔ 「もうやめよう」と思っても、寂しくなるとまた誰かに頼ってしまう
✔ 浮気がバレるたびに、自分が嫌いになり自己嫌悪
でも、どれだけ反省しても、また同じことを繰り返してしまっていました。
「私ってダメな人間なの？」
「このままだと、ずっと幸せになれないんじゃないか？」
そう思っていたとき、感情エネルギー変換メソッドを知りました。
🔹 転換点｜「浮気がやめられない理由は、感情の問題だった」
最初にやったのは、「なぜ私は浮気をしてしまうのか？」を探ることでした。
感情を書き出すワークをしたとき、驚くほどたくさんの寂しさや不安が出てきました。
✅ 「私は本当に愛されているの？」といつも不安だった
✅ 「1人になったらどうしよう」と怖くて仕方なかった
✅ 「彼氏が私を見てくれないと、自分に価値がない気がする」
これまで、「浮気をやめよう」と思うことはあっても、
「なぜやめられないのか？」を深く考えたことはなかったんです。
でも、感情エネルギー変換メソッドを実践していくうちに、
「本当に求めていたのは、愛情ではなく 『安心感』 だった」と気づきました。
🔹 アフター｜「浮気に頼らなくても満たされる自分になれた」
そこからは、少しずつ「感情の満たし方」を変えていきました。
✔ 自分の気持ちをちゃんと受け止める（「寂しい」と思ったら、その気持ちを否定しない）
✔ 安心感を外ではなく、自分の中に作る（心が落ち着く習慣を増やす）
✔ 彼氏とオープンに気持ちを伝え合う（本当に感じていることを言葉にする）
すると、驚くほど心が安定するようになったんです。
💡 気づいたこと： 「浮気をやめよう」と頑張るのではなく、浮気に頼る必要がない自分になれば、自然とやめられる。
今では、
「誰かに認めてもらわなくても、自分は大丈夫」 と思えるようになりました。
パートナーとの関係も安定し、「本当の信頼」が築けるようになったのを実感しています。
💡 ケース2｜「刺激を求めて浮気していたけど、本当に満たされたかったものは…」（37歳・男性・フリーランス）
🔹 ビフォー｜刺激を求めて、気づけば浮気を繰り返していた
僕は、「刺激がないとつまらない」というタイプでした。
✔ 付き合ってしばらくすると、彼女との関係がマンネリ化
✔ ふとしたときに、新しい出会いを求めてしまう
✔ 「彼女のことは好きだけど、他の人にも惹かれてしまう」
最初は「ただの遊び」のつもりだったけど、結局、浮気がバレて別れることに。
「なんで自分は、同じことを繰り返してしまうんだろう？」
と悩んでいたとき、「感情エネルギー変換メソッド」の考え方を知りました。
🔹 転換点｜「本当に求めていたのは、刺激ではなく…」
自分の気持ちを掘り下げていくうちに、驚くべきことが分かりました。
僕は、
「刺激がほしい」のではなく、「本当の意味で自分を満たすものが分かっていなかった」 だけだったんです。
子どもの頃から、親が厳しく「ちゃんとしなさい」と言われて育ち、
いつも「やらなきゃいけないこと」に追われていました。
だから、自由や楽しさを感じる時間がほとんどなかった。
結果的に、大人になってからも 「刺激＝自由の証」 みたいに感じてしまっていたんです。
🔹 アフター｜「本当に自分を満たす方法を見つけた」
そこからは、「刺激」に依存するのではなく、
「自分が本当に求めているもの」に意識を向けるようにしました。
✔ 「ドキドキ」ではなく、「心から楽しいと思えること」を増やす
✔ 「関係が安定しても退屈しない方法」を考える
✔ 「自分にとっての本当の幸せ」を見つめ直す
結果として、浮気に頼らなくても、日常が充実するようになったんです。
💡 気づいたこと：
「刺激」は一時的なもの。
本当に満たされるには、「心がワクワクするもの」を日常に増やすことが大事。
💡 体験談から分かること
この2人の共通点は、
「浮気をやめよう」と努力するのではなく、「浮気を必要としない自分」に変わったことです。
浮気の根本的な原因は、「考え方」ではなく「感情」にある。
だからこそ、感情エネルギー変換メソッドを使って、
✔ 自分の本当の感情を理解し
✔ そのエネルギーを別の形で満たしていく
このプロセスを踏むことで、無理なく、自然と浮気をやめることができるのです。
では、この記事を読んでいるあなたが、今すぐできることは何か？
最後の章で、まとめと「次の一歩」をお伝えします。
まとめ｜「浮気をやめたい」あなたへ
ここまで読んでくださったあなたは、
「浮気をやめたいのにやめられない」と悩み、真剣に解決策を探しているのだと思います。
そして、これまでの内容から、
浮気は「意志の問題」ではなく、「感情のパターン」が影響している ことを理解できたはずです。
では、あなたが 「浮気を繰り返さない自分になる」ために できることを整理していきましょう。
💡 浮気を克服するための3つのステップ（おさらい）
🔹 STEP1｜自己認識と受容（本当の気持ちに気づく）
→ なぜ浮気をしてしまうのか、感情の奥にある本音を見つける
🔹 STEP2｜感情エネルギー変換（満たされない気持ちをポジティブに変える）
→ 「寂しい」「刺激がほしい」といった感情を、他の方法で満たせるようになる
🔹 STEP3｜パートナーとの信頼を再構築（オープンなコミュニケーションを取る）
→ 二人で理解し合い、新しい関係を築く
このステップを続けることで、
「浮気をやめよう」と頑張る必要がなくなる状態 を目指します。
💡 この記事を読んだあなたが、今すぐできること
📝 【1】自分の感情を書き出すワークを試してみる
まずは、浮気をしてしまうときの気持ちを整理してみましょう。
Q1：浮気したくなるとき、どんな気持ちになっていますか？
✔ 寂しい？
✔ 退屈？
✔ 不安？
✔ 承認されたい？
Q2：その気持ちの奥にある、本当の理由は何ですか？
✔ 幼少期の経験とつながっている？
✔ 過去の恋愛の影響を受けている？
このワークをやるだけでも、「なぜ浮気をしてしまうのか？」がクリアになります。
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💡 最後に｜「浮気をやめたい」と思った今が、変わるチャンス
もしあなたが「本気で変わりたい」と思っているなら、
今日から少しずつでも、自分の感情と向き合ってみてください。
そして、感情エネルギー変換メソッドを取り入れて、
「浮気をしなくても、満たされる自分」 を作っていきましょう。
あなたの未来は、ここから変わります。
まずは、最初の一歩を踏み出してみてくださいね！
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