あなたも一度は感じたことがあるでしょう、ここじゃない感。
場所や人との関係性によって引き起こされる、居心地の悪さや違和感を指します。
最近では、社会全体がストレス社会と言われ、ここじゃない感を感じる人が増えています。
しかし、この感覚は気持ちを疲れさせ、生産性を下げてしまうものです。
そこで、この記事では、ここじゃない感を解消するための方法をご紹介します。
自宅でできる簡単な方法や趣味から見つける解消法、原因となる要素についても詳しく解説しています。
日常生活が快適に過ごせるようになり、仕事やプライベートのパフォーマンスも向上することでしょう。
1.今回のポイント
ここじゃない感は、ストレス社会において増加傾向にあり、気持ちを疲れさせ、生産性を下げてしまう。
この感覚を解消するために、自宅でできる簡単な方法や趣味から見つける解消法、原因となる要素について詳しく解説し、プロのカウンセラーが実践する効果的な対処法を紹介する。
ここじゃない感を解消することで、日常生活が快適に過ごせるようになり、仕事やプライベートのパフォーマンスも向上することが期待できる。
この記事を書いている私のかんたんな自己紹介をしますと・・・
裕太
【20年来のアダルトチルドレン・愛着障害・HSPの生きづらさを克服】
現在はナチュラル自己実現カウンセラーとして、主にアダルトチルドレン・愛着障害・HSPの方に向けて生きづらさを克服するカウンセリングとコーチングを提供しています。
生きづらさの克服は言うまでもなく、更に本来の素質を活かした自己実現までをワンストップでサポートしています。
私自身は生きづらさの克服のために、期間にして5年・400万円以上かけてNLP、カウンセリング、コーチングを学んできました。
それぞれの失敗、成功の試行錯誤を繰り返しており、何をどのように使えば良いのか肌感覚で理解していると自負しています。
2.この記事を読むとわかること
今回の記事では、「ここじゃない感」について解説します。
この記事を読むことで、
・ここじゃない感に対する理解が深まり、ストレスを感じた時に自分自身で対処することができるようになる。
・自宅で簡単にできるここじゃない感の解消法や、趣味を通じての解消法を知ることができ、気分転換の方法が増える。
・ストレス社会におけるここじゃない感の原因となる要素を知ることで、ストレスや気分の落ち込みに悩まされることが少なくなり、生活の質が向上する。
「ここじゃない感」とは、自分が今いる場所が自分に合わない、違和感を覚える状態を指します。
この感覚は、精神的な問題を引き起こす可能性があるため、認識することが重要です。
違和感を覚える場所で長期間過ごすと、ストレスや不安、うつ病などの精神的な症状が現れる場合があります。
自分が本当に居たい場所や生きたい生活を見つけるためにも、「ここじゃない感」を感じることは大切です。
3.そもそも「ここじゃない感」てなに？
「ここじゃない感」を感じる原因はさまざまです。
例えば、自分の興味や価値観に合わない職場や学校、住んでいる場所、人間関係があるかもしれません。
また、自分自身の成長にとって、今いる場所や状況が合わないと感じることもあります。
たとえば、新卒で就職した会社が自分の希望する職種とは違い、やりがいを感じられずに毎日が苦痛になってしまった場合、その職場で長期間働くことは難しいでしょう。
また、住んでいる場所が自分に合わないと感じた場合、ストレスや不安が溜まり、うつ病のリスクが高まることがあります。
このように、「ここじゃない感」は自分自身の心の健康にも深く関わっているのです。
とはいえ「ここじゃない感」を感じても、すぐに転職や引っ越しをすることは難しい場合もあります。
また、違和感を感じることが必ずしも精神的な問題を引き起こすわけではないと思われるかもしれません。
しかし、違和感を感じることが長期間続く場合、精神的な問題を引き起こす可能性が高くなります。
そのため、自分が居たい場所や生きたい生活を実現するために、自分自身を客観的に見つめ直すことが必要です。
4.プラスになる考え方・マイナスになる考え方
プラスになる考え方
自分が感じる「ここじゃない感」を否定しないことです。
自分の感情や感覚は否定しないで受け止め、それを解消するために具体的な行動を起こすことが大切です。
マイナスになる考え方
ストレスや気分の落ち込みがあると、どうせ何をしても解消できないと諦めることです。
自分の気分や感情を否定し、何も行動せずに放置すると、ストレスや気分の落ち込みが長引く原因となってしまいます。
5.改善への3ステップ
「ここじゃない感」を改善するための３つのステップは以下の通りです。
まず、自分自身の気持ちに気づくことが重要です。
ここじゃない感を感じる場合、自分がどう感じているかを客観的に分析し、どこに原因があるのかを考えます。
この時、自分が感じる感情やストレスの原因を具体的に書き出すことで整理することができます。
例えば、「仕事が嫌い」という感情がある場合は、どのような点が嫌いなのか、具体的に書き出しましょう。
次に、自分自身が解決策を考えることができます。
感情やストレスの原因を客観的に分析した上で、自分がどうしたいのか、どのような改善策があるのかを考えます。
例えば、「仕事が嫌い」と感じる場合、別の仕事に転職する、職場環境を改善する、趣味やプライベートな時間を大切にする、などの方法があります。
最後に、自分自身が考えた改善策に基づいて、実際にアクションを起こすことが必要です。
例えば、「趣味やプライベートな時間を大切にする」という改善策を考えた場合、具体的にどのような趣味を始めるか、どのように時間を使うかを決め、実際に行動に移す必要があります。
自分自身が考えた改善策が上手くいかなかった場合は、別の方法を考えることも重要です。
6.まとめ
「ここじゃない感」は、自分自身の心の健康に深く関わる重要な問題です。
違和感を感じた場合は、その原因を客観的に分析し、自分が本当に居たい場所や生きたい生活を見つけるためのアクションを起こすことが必要です。
しかし、すぐに解決することができない場合もあるため、自分自身に対して優しく、ストレスをためないように注意することも重要です。
違和感を感じた場合は、一人で悩まずに専門家や身近な人に相談することも良い方法です。
自分が本当に居たい場所や生きたい生活を実現するために、自分自身を見つめ直すことが大切です。
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8.よくある疑問点
ここじゃない感は、仕事や学校、人間関係など、ストレスを感じる状況で起こりやすいとされています。
また、うつ病や不安障害などの精神疾患を患っている場合にも、ここじゃない感を感じることがあります。
自分自身で対処できる場合もありますが、ここじゃない感が過剰な場合や、自分自身で解決策を見つけられない場合は、専門家の支援を受けることがおすすめです。
カウンセリングや心理療法を受けることで、ストレスや感情の整理、適切な対処法の見つけ方などを学ぶことができます。
自分自身ができる具体的な行動としては、まず自分自身の気持ちに気づくことが重要です。
次に、自分がどうしたいのか、どのような改善策があるのかを考え、具体的にアクションを起こすことが必要です。
例えば、ストレスを感じた場合には、趣味を始めたり、自分独自のリラックス法を見つけたりすることが有効です。
ただし、自分自身で対処できない場合は、専門家の支援を受けることも検討してください。
