【愛着障害】親密な関係が苦手？自分で改善するための3つのステップを教えます

2023年5月3日2024年2月4日

あなたは、人と親密な関係を築くことが苦手だと感じていませんか？

愛着障害には「親密回避パターン」と呼ばれるものがあり、このパターンに陥ることで、人との親密な関係を避けてしまい、孤独感を深めてしまいます。

このパターンから抜け出すためには、自分自身を理解し、改善することがだいじです。

本記事では、愛着障害と親密回避パターンについて詳しく解説し、自分自身で改善するための3つのステップをご紹介します。

あなたが抱える問題について理解を深め、自分自身で改善するための手がかりを得ることができるはずです。

ぜひ、この記事を読んで、あなた自身の幸せな人生を手に入れてください。

1.今回のポイント

愛着障害は、幼少期の関係性の形成過程で発生する精神障害であり、自分自身と他者との関係性において、強い不安やストレスを引き起こすことがあります。

親密回避パターンは、愛着障害に陥ることで、人との親密な関係を避け、孤独感を深めることにつながります。

自分自身を理解し、改善するためには、自分自身を受容すること、自分の感情や欲求を認めること、そして新しい関係性を築くための積極的な行動を取ることが必要です。

この記事を書いている私のかんたんな自己紹介をしますと・・・

小笠原裕太

【20年来のアダルトチルドレン・愛着障害・HSPの生きづらさを克服】

現在はナチュラル自己実現カウンセラーとして、主にアダルトチルドレン・愛着障害・HSPの方に向けて生きづらさを克服するカウンセリングとコーチングを提供しています。

生きづらさの克服は言うまでもなく、更に本来の素質を活かした自己実現までをワンストップでサポートしています。

私自身は生きづらさの克服のために、期間にして5年・400万円以上かけてNLP、カウンセリング、コーチングを学んできました。

それぞれの失敗、成功の試行錯誤を繰り返しており、何をどのように使えば良いのか肌感覚で理解していると自負しています。

2.この記事を読むとわかること

今回の記事では、「親密回避パターン」について解説します。

この記事を読むことで、

・愛着障害の親密回避パターンについて深く理解することができます。

・自己受容や積極的な行動を通じて新しい関係を築くことで、健全な関係性を築くためのヒントを得ることができます。

・孤独感やストレスを軽減するために、自己理解や自己受容に向けたアプローチがわかります。

新密回避パターンは、親密な関係において過剰な依存や過度な回避など、健全な愛着行動がとれません。

このパターンを理解することで、自分自身や周囲の人々との関係を改善するための手がかりが得られるはずです。

3.そもそも「親密回避パターン」てなに？

愛着障害における親密回避パターンとは、親密な関係を避けたがる傾向のことです。

過度に依存する回避パターンもありますが、ここでは親密性を拒否する回避パターンを解説します。

このパターンを示す人々は、自分自身の感情にアクセスすることを避け、対人関係において深い関わりを持つことに苦手意識を持っています。

このため、自分自身や周囲の人々との関係に問題が生じているのです。

例えば、親密な関係を築いた人がいる場合、愛着障害を持つ人はその関係に対して過度の不安を感じることがあります。

そのため、自分から距離を置いたり、相手から距離を置かれることを選択する傾向があります。

また、自分自身の感情にアクセスすることが苦手であるため、自分の内面を相手に開示することにも抵抗があるかもしれません。

4.プラスになる考え方・マイナスになる考え方

良い考え方:
愛着障害の親密回避パターンに陥った場合、自分に対する優しさや自己受容の考え方が効果的です。
自分がそうなってしまったのは、過去の経験や環境が影響しているということを理解し、自分を責めたり罪悪感を感じることは避けましょう。
自分を受け入れることで、自信を持ち、より健全な人間関係を築くことができます。

悪い考え方:
愛着障害の親密回避パターンに陥った場合、自分を責めたり、自分に対して過剰に批判的になることは避けましょう。
自分自身の欠点や不安に焦点を当てることで、より大きな問題になる可能性があります。
また、過去に経験した傷やトラウマを引きずることも、回避パターンに陥る原因となります。
自分を否定するのではなく、自分の気持ちや感情を受け止め、過去の出来事を癒す方法を模索しましょう。