自分に自信が持てず、他人の目を気にしすぎてしまう―。
そんな悩みを抱えている人は、実は多く存在しています。
それは、愛着障害によるものかもしれません。
愛着障害は、過去に抱えた親子間の愛着の問題が原因で、人との関係性や自己肯定感に問題を抱えることがあります。
自分に自信が持てず、他人の評価や意見に過剰に反応してしまうことで、生きづらさを感じる人も少なくありません。
しかし、愛着障害を理解し、自分自身と向き合うことで、生きづらさを軽減することができます。
この記事では、愛着障害の症状や原因、そして自分でできる改善方法について解説していきます。
ぜひ参考にしてみてください。
1.今回のポイント
・愛着障害が、自己肯定感や人間関係にどのような影響を与えるかを理解しよう。
・愛着障害の原因や症状を知ることで、自分自身が愛着障害なのか知ろう。
・自分でできる改善方法について知ることで、生きづらさを軽減しよう。
この記事を書いている私のかんたんな自己紹介をしますと・・・
裕太
【20年来のアダルトチルドレン・愛着障害・HSPの生きづらさを克服】
現在はナチュラル自己実現カウンセラーとして、主にアダルトチルドレン・愛着障害・HSPの方に向けて生きづらさを克服するカウンセリングとコーチングを提供しています。
生きづらさの克服は言うまでもなく、更に本来の素質を活かした自己実現までをワンストップでサポートしています。
私自身は生きづらさの克服のために、期間にして5年・400万円以上かけてNLP、カウンセリング、コーチングを学んできました。
それぞれの失敗、成功の試行錯誤を繰り返しており、何をどのように使えば良いのか肌感覚で理解していると自負しています。
2.この記事を読むとわかること
今回の記事では、「愛着障害・自己肯定感の育て方」について解説します。
この記事を読むことで、
・愛着障害について正確な知識を得ることができ、自分自身や周りの人を理解することができる。
・自分自身が愛着障害に悩んでいると気付き、次のアプローチに進むことが出来る
・自分でできる改善方法について知ることで、生きづらさを軽減することができ、より健康的で充実した人生を送ることができる。
愛着障害の人が他人の目や評価を気にして生きづらいことを知ることで、適切な改善をしたり、サポートを受けるキッカケとなります。
3.そもそも「愛着障害」てなに？
愛着障害とは、幼少期に親子関係に問題があったことが原因で、安定した愛着を形成できずに成長した人が抱える心の問題です。
愛着障害を持つ人は、他人との関係において過度な依存や不安、拒絶や放棄の恐れを感じやすく、そのために他人の評価や期待に強く反応する傾向があります。
例えば、会社でのミスを気にして、同僚や上司の評価を気にし過ぎて自分を責めてしまうケースが挙げられます。
また、人間関係においては、相手の反応を気にし過ぎて自分を過剰に変化させてしまい、本来の自分と違う自己表現をしてしまうこともあります。
「他人の評価を気にするのは普通のことでしょう？」
と思う方もいますが、愛着障害を持つ人は過度な不安や恐れがあるため、それが反射的に気になったり過剰になることで悩んでいます。
4.改善への3ステップ
「愛着障害の方の自己肯定感」を改善するための３つのステップは以下の通りです。
自分が他人の評価や目を気にし過ぎていることに気づいたら、自分の感情を客観的に理解しましょう。自分の気持ちに対して否定的な感情を持たず、受け止めることが大切です。
自分がなぜ他人の評価を気にし過ぎてしまうのか、その原因を自分に問いかけてみましょう。
自分が何を求めているのか、何を得たいのかを考えてみましょう。内にある本心を理解することが大事です。
沸き起こる感情にジャッジせず受け止めることを意識して、自分自身に受容的な声がけの習慣化をしましょう。
5.まとめ
愛着障害を持つ人が、他人の目や評価を気にし過ぎることと自己肯定感との関係について解説しました。
大切なのは、自分自身を受容することで、自己肯定感が高まり、他人の目や評価に惑わされることがなくなるということです。
自己肯定感を高めるためには、自分の感情を理解し、自分自身に向けた言葉を考えたり、自分の良いところを見つけたりすることが効果的です。また、カウンセリングや専門家の支援を受けることも検討してみてください。
6.更に学びたい方にオススメ
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7.よくある質問
愛着障害を持っている人は、過去の経験から自分自身に対する信頼感や自己肯定感が低くなっていることが多いため、他人からの評価が気になってしまいます。
また、過去の人間関係で嫌な経験をしていることもあるため、他人からの拒絶を恐れることがあります。
愛着障害の人が他人の評価を気にしすぎると、以下のような問題が生じることがあります。
・ストレスや不安感が高まることで、心身の健康に悪影響を与えることがある。
・自己肯定感が低くなるため、自分自身に自信を持てなくなり、自分の人生を選択することができなくなることがある。
・他人の目線に過度に敏感になってしまうため、自分自身の感情や思考を表現することができなくなることがある。
愛着障害の人が他人の評価を気にすることを解消するためには、以下のようなアプローチが有効です。
・自己肯定感を高めるために、自分自身に対して優しい言葉をかけること。
・過去の人間関係から得た傷を癒すために、過去のトラウマをカウンセリングなどで解決すること。
・自分自身の価値観や思考を客観的に見つめ直し、自分自身にとって本当に大切なことを見出すこと。
