自分を愛する力を身につけよう！自己受容の重要性とは？【解説】

「自己受容」という言葉を聞いたことがありますか？

自己受容をすることで、心の健康を保つことができるほか、ポジティブな自己イメージを形成し、自己効力感を高められます。

　

しかし、自分自身を受け入れることは、決して簡単なことではありません。

多くの人々は、自分自身に対して厳しい基準を持ち、自分に対して否定的な感情を抱いています。

　

では、どのようにして自己受容を身につけることができるのでしょうか？

　

本記事では、自己受容の重要性や自己受容を身につけるための3つのステップ、そして自己受容をすることで得られるメンタルヘルスのメリットについて解説しています。

もし、自分自身を受け入れることが難しいと感じている方や、自分自身を愛することができないと感じている方は、是非この記事を読んで、自己受容の大切さを学んでみてくださいね。

1.今回のポイント

・自己受容は、自分自身を受け入れることで心の健康を保つことができる重要なメンタルヘルスの考え方です。

・自己受容を身につけるには、自分自身を愛し、自分の価値を認めることが大切です。具体的には、自分自身に対して優しく接し、自分の欠点や過ちをジャッジせずに受け入れることが大事になってきます。

・自己受容をすることで、ポジティブな自己イメージを形成し、自己効力感を高めることができます。また、自己受容がもたらすメンタルヘルスのメリットには、ストレスの軽減、自尊心の向上、社会的関係の改善などがあります。

この記事を書いている私のかんたんな自己紹介をしますと・・・

2.この記事を読むとわかること

今回の記事では、「自己受容」について解説します。

この記事を読むことで、

・自分に対する理解が深まり、自分自身を愛することができるようになります。

・ストレスや不安に対する耐性が高まり、心の健康を維持することができます。

・他人や環境に左右されず、自分軸で主体的に生きることができるようになります。

自己受容は、心理的な健康にとって非常に重要な考え方です。

例えば、自分自身を受け入れることができない人は、自己否定や自己評価が低くなり、うつ病や不安障害などの精神疾患に陥る可能性が高くなります。

また、人間関係や仕事などのさまざまな場面で問題が発生しやすく、人生全体にわたって幸福感が低下することがあります。

3.そもそも自己受容ってなに？

自己受容とは、自分自身をジャッジせずに、ありのままに受け入れることです。

自己受容ができると、自分自身に対する安心や自己肯定感が高まり、精神的な安定や幸福感が得られます。

　

また、自分自身を受け入れることができる人は、他人の評価が気にならなくなり自己表現やアイデンティティの形成がしやすくなります。

　

自己受容は、自分自身を受け入れることであるため、自己改善や自己成長をしないという意見を聞きますが、それは誤解です。

むしろ、自己受容ができるからこそ、自分自身の改善点を把握し積極的に取り組むことができます。

左の図は自分の価値観で満たさえている＝自己受容高い状態
右の図は親や他人の価値観で満たされている＝自己受容低い状態

4.改善への3ステップ

自己受容を身につけるための３つのステップは以下の通りです。

5.まとめ

自己受容は、自分自身を受け入れることであり、心理的な健康にとって非常に重要な考え方です。

・自己受容ができると、自分自身に対する安心や信頼が高まり、精神的な安定や幸福感が得られるとされています。

・自己受容を身につけるためには、自分自身を客観的に見て、受け入れたうえで優しく接することが大切です。

・自己受容を身につけることで、自分自身の改善点を把握し、積極的に取り組むことができるようになります。

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7.よくある疑問点