共依存の生きづらさにお悩みの方へ

そもそも共依存とは何か知っていますか？

共依存とは、他人からの承認や愛情を求めて自己評価や自己肯定感を相手の反応に依存する心理的傾向のことです。

他人の意見や感情に過剰に反応したり、自己主張が弱かったり、他人に過剰な配慮や優しさを示す傾向があります。

共依存は、自分自身の価値観や人生の目的を見失い、他人のために自分自身を犠牲にしてしまうこともあります。

共依存から脱却するためには、自己評価や自己肯定感を高め、自分自身を愛し、自分の人生を自分でコントロールすることが必要です。

以下は、共依存の一般的な特徴の一部です。

・自己評価や自己肯定感が低い
・他者の意見や感情に過剰に反応する
・他者の感情や状態を自分のものとしてしまう
・他者に対して、過剰な配慮や優しさを示す
・他者に自分を犠牲にすることが多い
・自己主張が弱い
・他者に対して、自分の感情や要求を表現することが苦手
・他者との関係に過剰な焦点を置く
・他者の問題を解決しようとすることが多い
・過去のトラウマや傷を持っていることが多い
・コントロール欲が強く、他者の行動を制御しようとする
・自分の不安や恐れに直面することを避け、逃避することが多い

なぜ共依存が起こるのでしょうか？

共依存が起こる理由は多岐にわたりますが、以下に代表的なものを箇条書きで示します。

・早期の家庭環境が影響する
愛情や安心などの必要なものが得られなかった場合、他者の承認や愛情を求める傾向が強くなる。

・トラウマや傷がある場合
過去のトラウマや傷が未解決のままである場合、他者の承認や愛情を求めることで自己評価を保とうとする。

・文化的要因
社会の中で、他者とのつながりや義務を重んじる文化的な価値観が強い場合、共依存的な行動が増える傾向がある。

・心理的な問題
うつ病、不安障害、パーソナリティ障害などの心理的な問題がある場合、共依存が起こりやすい。

・人間関係の影響
共依存的な人物を持つ人間関係にいる場合、共依存的な行動が増える可能性がある。

・依存のスパイラル
共依存の人が、相手に求める承認や愛情によって安心感を得られるため、ますます相手に依存するスパイラルに陥ることがある。

3ステップで生きやすくなりましょう！

共依存を改善するためには、以下の3ステップを参考にしてみてください。

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共依存に悩み続けることには、以下のような人生におけるデメリットがあります。

・自己肯定感の低下
共依存の人は、他者に過度に依存しているため、自己肯定感が低下してしまうことがあります。自分自身の価値観や自己承認がないため、自己実現が困難になり、生きがいを見いだせないことがあります。

・精神的な負担
共依存の人は、常に他者の問題や感情に敏感であるため、ストレスや不安感が常に付きまといます。また、自分自身の問題を解決することができないため、うつ病や不安障害などの精神疾患になる可能性もあります。

・健康問題の悪化
共依存の人は、他者の問題に対処するために自分自身を犠牲にすることがあります。例えば、食事や睡眠時間を犠牲にしてまで相手を支えることがあるため、健康問題を引き起こすことがあります。

・満たされない人生
共依存の人は、常に他者に注目しているため、自分自身が求めるものを見つけることが難しくなります。そのため、自分自身が満たされた人生を送ることができず、人生において達成感を得られないことがあります。

以上のようなデメリットがあるため、共依存に悩み続けることは、長期的には人生にとってマイナスとなることが考えられます。

放置せず早めの対処をオススメいたします。

お困りの方はぜひご相談ください。

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