トラウマの生きづらさにお悩みの方へ

そもそもトラウマとは何か知っていますか？

トラウマとは、深刻な心的外傷が原因で、個人の心理的な機能に長期的な悪影響を与える状態を指します。

以下は、トラウマの一般的な特徴の一部です。

・思い出したり、体験したりすることに強い不快感や不安感がある。

・思い出したり、体験したりすることによって、身体的反応や感情的反応が現れる。例えば、恐怖、不安、怒り、悲しみ、緊張、興奮など。

・トラウマ体験の記憶が、現実の出来事として、あるいは、一緒にあった感情や感覚として、リビングされることがある。

・トラウマ体験は、常に思い出されるわけではなく、特定のトリガーや状況があると、思い出されたり、再現されたりすることがある。

・トラウマ体験によって、自尊心や自己評価が低下し、不信感、無力感、孤独感、恥ずかしさ、罪悪感など、自己に対する否定的な感情が生じることがある。

・トラウマ体験によって、他人や世界に対する見方や態度が変化し、不信感、不安、恐怖、過剰な防御行動などが生じることがある。

・トラウマ体験に対して、避ける行動や思考が現れることがある。例えば、特定の場所や人から遠ざかる、特定の話題を避ける、記憶を消すためのアルコールや薬物の乱用などがある。

・トラウマ体験によって、睡眠障害、集中力の低下、判断力の低下、感情調節の困難、身体的症状などが生じることがある。

なぜトラウマに悩まされてしまうのでしょうか？

以下は、トラウマに悩まされる理由です。

・長期にわたる身体的または心理的虐待、不適切なケア、または他の深刻なストレス要因にさらされた経験がある場合。

・自然災害、事故、暴力、虐待、テロ攻撃、戦争、または他の暴力的な事件を目撃、体験した場合。

・心的外傷体験の前に既に既往症がある場合、または家族歴に心的外傷の影響を持つ人がいる場合。

・心理的外傷体験によって感情的なショックを受けた場合、対処法が不十分だった場合、またはサポートシステムが欠如していた場合。

・トラウマに関連する心理的な症状（不安、うつ病、パニック発作など）に苦しんでいる場合。

・長期的なPTSDなどの症状に苦しんでいる場合は、適切な治療法を受けていない場合があります。

3ステップで生きやすくなりましょう！

以下は、トラウマを改善するための3つのステップと、それぞれのステップについての簡単な説明と具体例です。

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トラウマに悩み続けることは、人生においてさまざまなデメリットをもたらす可能性があります。以下にその主なデメリットをいくつか解説します。

・日常生活に支障をきたす
トラウマに苦しんでいる人は、日常生活で様々な困難に直面することがあります。
トラウマによる不安やパニック発作、集中力の低下、睡眠障害などの症状が現れることがあり、仕事や学業、家庭生活などで問題が生じることがあります。

・健康問題を引き起こす
トラウマによる長期的なストレスは、身体に様々な健康問題を引き起こす可能性があります。
例えば、高血圧、心臓病、糖尿病、免疫機能の低下、消化器系の問題などが挙げられます。

・精神的健康に悪影響を与える
トラウマによる長期的なストレスは、精神的な健康にも悪影響を与えることがあります。
うつ病や不安障害、PTSD（心的外傷後ストレス障害）などの精神疾患が発症する可能性があります。

・対人関係に影響を与える
トラウマによるストレスは、対人関係にも悪影響を与えることがあります。
トラウマの体験を共有することができず、孤独感や不信感を抱えることがあり、人間関係が破綻することもあります。

・活動範囲が狭まる
トラウマによる不安や恐怖によって、自分自身を守るために行動範囲が狭くなることがあります。
社交場面を避けたり、ある場所に行くのを避けたりすることで、自分自身を守ろうとするために、自分の活動範囲が狭まってしまうことがあります。

以上のように、トラウマは人生に様々なデメリットをもたらす可能性があるため、できるだけ改善することが重要です。

放置せず早めの対処をオススメいたします。

お困りの方はぜひご相談ください。

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